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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。March 11, 2025 – 捕捉《Girls醫師》LINE非官方頁面，掌控最最隨時、豐富的健康數據👆🏼 · 2025 臺灣國際性醫療保健在京舉行身體健康醫護展在｜大康×人機交互醫療全新今後January 17, 2025 – 閹伶（法語：castrato），的確叫去勢男高音、閹人藝人等，是16世紀起至18十八世紀其間在歐洲各國的一種獨特的男藝人。他們是一些在童年時代之前接受閹割切除術的男性歌手，去勢的的初衷是為了保持童聲。 · 在16世紀末的歐洲，由於婦女遭禁…